調查顯示，許多東方女性都有骨盆歪斜、前傾或後傾的困擾。骨盆前傾的人小腿較粗，且臀部容易堆積脂肪。而骨盆後傾的人則容易駝背、小腹凸起、臀部外擴。

為什麼會骨盆前傾    (常會誤以為是翹臀)

長時間久坐於辦公桌前的人，骨盆到下腹部的骼腰肌會長時間處於彎曲的狀態，導致臀部肌肉失去彈力，使得骨盆往前傾斜。如此一來，就會造成臀部特別往後突出。此外，喜歡穿高跟鞋的女性也很容易骨盆前傾。因為穿高跟鞋時，骨盆會自然向前傾斜，屁股往後翹，而這個時候脊椎勢必要更彎才能維持平衡，長時間下來就會造成腰酸背痛。

盆骨前傾的人由於大腿前方肌肉較發達，小腿也會比較粗。臀部容易堆積脂肪，身形較為豐滿，心窩周圍的腹部也容易凸起。

為什麼會骨盆後傾

若是在坐著的時候，身體也習慣向後傾斜的話，就算是站立時也無法改正這個錯誤姿勢，骨盆也會一直維持在後傾的位置，使得臀部看起來變得下垂。此外，若是小腹往前凸起、或者想要掩飾後傾的骨盆，很多人都會產生駝背的問題。

骨盆後傾3個錯誤動作

  1. 趴睡時，雙臂在臉前面，導致上半身向後推，進而使髖及骨盆向前挪，建議換成仰睡。
  2. 不良姿勢久坐 / 長時間坐著工作時，腰背沒靠在椅背上，駝著背且將臀部骨盆向前推的坐姿很不OK。此外，喜歡攤在沙發上追劇，屁股往前、腰懸空、背往後倒的「沙發馬鈴薯」姿態，是最容易養出骨盆後傾的不良姿勢。
  3. 駝背塌腰站姿，習慣將髖部腹部向前負重，超錯誤。

盆骨後傾的人則容易駝背、小腹凸起。臀部與大腿的界線並不明顯，臀部外擴、臀形容易變成方形。腳踝與小腿之間的曲線也不緊緻。